Giấc ngủ quan trọng như thế nào đối với sức khỏe?
09 Tháng 7, 2026 5 phút đọc 1476 lượt xem
Ngủ đủ hỗ trợ trí nhớ, cảm xúc, miễn dịch và phục hồi thể chất. Chất lượng giấc ngủ quan trọng không kém thời lượng.
Giấc ngủ bị gián đoạn thường xuyên có thể khiến cơ thể mệt mỏi, khó tập trung và ảnh hưởng hiệu suất trong ngày.
Những điều bạn nên biết
- Giữ giờ đi ngủ và thức dậy tương đối cố định.
- Giảm ánh sáng mạnh và màn hình trước giờ ngủ.
- Tránh cà phê, trà đặc vào cuối ngày.
- Giữ phòng ngủ yên tĩnh, mát và thoải mái.
Gợi ý áp dụng trong sinh hoạt
Tạo một chuỗi hoạt động thư giãn khoảng 30 phút trước khi ngủ như tắm ấm, đọc sách nhẹ hoặc hít thở chậm. Tránh xử lý công việc ngay trên giường.
Khi nào cần tham khảo chuyên gia?
Nên đi khám nếu mất ngủ kéo dài, ngáy to kèm ngưng thở, buồn ngủ quá mức ban ngày hoặc thức giấc vì khó thở.
Lưu ý: Nội dung này được tạo làm dữ liệu minh họa cho giao diện cẩm nang sức khỏe, chỉ có giá trị tham khảo và không thay thế chẩn đoán hoặc chỉ định của bác sĩ, dược sĩ.
